壓力管理課程體系
壓力管理篇一、認識壓力1．什么是壓力？a)討論：壓力全都是不好的嗎？b)發(fā)言或不記名字條：你的壓力是什么？2．討論：為什么我們會有壓力呢？壓力和什么有關系？3．壓力的三個階段二、壓力測試1.人們在壓力下常見的表現(xiàn)2.你的壓力承受力如何？3.過去一年你生活、工作的壓力事件4.你現(xiàn)在的壓力指數(shù)是多少？三、壓力的影響1.意象對話：壓力在身體上的反應2.壓力模型四、...
講師：唐丹陽咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱講：操之在我——自我角色認知一、思考：發(fā)現(xiàn)當下問題1、為什么我總是容易和別人起沖突、發(fā)脾氣？2、為什么某些同事人際關系處理得特別好？3、為什么有些人遭遇挫折壓力后能迅速恢復？二、職場3Q法則1、IQ：學習、思考、實踐能力2、EQ：溝通、合作、協(xié)調(diào)能力3、AQ：抗壓、適應、調(diào)整能力三、找出潛在問題：職場中的四種人格1、指揮型2、影響型3、思考型4、支持...
講師：李聲華咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒壓力管理 課時：6H
課程大綱： 講壓力正確認知 1.什么是壓力 2.壓力來源 3.現(xiàn)代社會的壓力源有哪些？ 4.為什么有壓力？工作方面 5.為什么有壓力？個性方面 6.為什么有壓力？家庭方面 第二講有效壓力管理 1.對壓力的正確認識 2.面對壓力 3.如何應對壓力？ 4.解決的心態(tài) 5.戰(zhàn)勝壓力； 第三講壓力緩解方法與技巧 1.把工作作為調(diào)適壓力的...
講師：吳文輝咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：認知篇 一、壓力大解碼 1、壓力與情緒 2、壓力的來源 3、壓力癥后群 4、壓力與情緒對管理者工作的影響 二、情緒與情緒智力 1、情緒分類 2、情緒智力 3、情緒認知 三、壓力識別 1、職業(yè)壓力及壓力源識別 2、從壓力到動力 第二部分：管理篇 四、壓力管理 1、基本處理壓力的方法 2、放棄不合理的信念形成正確認知 ...
講師：徐振宇咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程內(nèi)容講面對壓力的心態(tài)調(diào)整l工作壓力現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果分析l面對壓力的積極心態(tài)l壓力早期的預警信號l生理信號l情緒信號l精神信號l行為信號第二講壓力管理的策略l確定壓力的來源l心理上的策略l生理上的策略l能力上的策略l方法上的策略l壓力中的時間管理l案例分析第三講放松訓練l深呼吸放松法l想象放松法l肌肉放松法第四講陽光心態(tài)與積極主動l心智模式檢視l建立全新的觀點...
講師：張見明咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱】[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調(diào)整與適應性升級，以達到精準的針對性和直接的問題解決效果！]▌“職業(yè)壓力小調(diào)查”引入課程部分：情緒與壓力認知◇頭腦風暴：中層干部常見壓力一、壓力大解碼1、壓力與情緒◇游戲體驗：情緒反應排排座2、壓力源識別◇理論觀念：壓力癥后群3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)4、壓力與情緒對管理者的影響◇教練演示：沒有壓...
講師：徐振宇咨詢電話：010-82593357下載需求表
時間（時間點）內(nèi)容及安排授課方式培訓效益9：00-10：30單元一：管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力l自我意識l自我管理l社交意識l關系管理5、管理者情緒智慧的開發(fā)和培養(yǎng)6、主管在組織情緒管理的責任7、案例分析：高情緒智慧的姜經(jīng)理理論講解雙向互動案例分析◎...
講師：簡富臨咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程綱要：單元：情緒與壓力管理概述1.正確認識情緒與壓力2.中國人情緒與壓力的特點3.情緒與壓力管理過程4.情壓管理影響人的成功5.情壓控制等級分析6.情壓控制的盲區(qū)分析案例分享1：“非常事件“案例分析2：自己身上的“刀“第二單元：探明壓力源及情緒變化原因——有效分割1.正確認識人們面臨的“兩圈“2.產(chǎn)生情緒與壓力的原因3.如何從“為什么“到”是什么“4.“...
講師：張立言咨詢電話：010-82593357下載需求表
與快樂有約—壓力管理與輔導 課時：1H
壓力概念篇開場、介紹、組建團隊30分鐘單元你被壓力壓扁了嗎——壓力，還是壓力（60分鐘）¨討論分享壓力的感受，壓力清單排序¨壓力究竟是什么¨理解壓力首先要理解身心系統(tǒng)¨壓力的危害¨壓力的積極方面¨壓力水平與業(yè)績表現(xiàn)¨壓力對業(yè)績/表現(xiàn)的影響¨壓力與疾病的關系圖¨長期的高壓力對業(yè)績/表現(xiàn)的影響¨你的壓力狀況第二單元在壓力面前的你——壓力源（60分鐘）¨壓力是這樣...
講師：夏世洪咨詢電話：010-82593357下載需求表
章：我們?yōu)槭裁匆ぷ?？一、冥想：如果你現(xiàn)在擁有一千萬，你會不會繼續(xù)工作……二、比爾-蓋茨為什么還要工作？1、比爾-蓋茨的故事2、馬斯洛需求五層次理論故事分析：三個砌磚工人三、薪水算什么，要為自己而工作1、薪水與崗位的匹配性2、認真工作是真正的聰明3、平凡人在平凡的崗位上如何取得大成就？4、人生不同階段所追求的名利義以及成功的原因分析5、努力工作受益大的是...
講師：高菲咨詢電話：010-82593357下載需求表
[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調(diào)整與適應性升級，以達到精準的針對性和直接的問題解決效果！]▌“職業(yè)壓力小調(diào)查”引入課程部分：情緒與壓力認知◇頭腦風暴：中層干部常見壓力一、壓力大解碼1、壓力與情緒◇游戲體驗：情緒反應排排座2、壓力源識別◇理論觀念：壓力癥后群3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)4、壓力與情緒對管理者的影響◇教練演示：沒有壓力沒有世界...
講師：徐振宇咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力概念篇單元你被壓力壓扁了嗎——壓力，還是壓力¨討論分享壓力的感受，壓力清單排序¨壓力究竟是什么¨理解壓力首先要理解身心系統(tǒng)¨壓力的危害¨壓力的積極方面¨壓力水平與業(yè)績表現(xiàn)¨壓力對業(yè)績/表現(xiàn)的影響¨壓力與疾病的關系圖¨長期的高壓力對業(yè)績/表現(xiàn)的影響¨你的壓力狀況第二單元在壓力面前的你——壓力源¨壓力是這樣產(chǎn)生的嗎¨工作中的壓力源清單（工作本身）¨工作中的壓...
講師：夏世洪咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程內(nèi)容：單元一：關於管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力l自我意識l自我管理l社交意識l關系管理5、管理者情緒智慧的開發(fā)和培養(yǎng)6、主管在組織情緒管理的責任7、案例分析：高情緒智慧的姜經(jīng)理單元二：探尋情緒與壓力的發(fā)生源頭1、情緒與壓力的關系2、壓力是什么？3、...
講師：簡富臨咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：人際溝通心理單元溝通概述1、什么是溝通概述2、溝通的目的和特性3、溝通的基本態(tài)度4、溝通的形式及渠道5、幾種溝通形式的優(yōu)劣分析6、常見的溝通的障礙7、游戲：溝通傾聽五角星分析第二單元說話的技巧1、說話的工具2、語言的分類3、開口之前的注意事項4、話的展開需注意的事項5、話的進行需注意的事項6、話的硬體和軟體包括哪些方面練習：說話的硬體練習7、話的內(nèi)容組...
講師：謝玉雄咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒調(diào)控與壓力管理1、開啟思維：我們處在怎樣的壓力大時代-解壓眾向面面觀；2、走近壓力，了解壓力：壓力是什么？誰被壓力傷到了壓力有罪嗎？3、人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？4、壓力是把雙刃劍：壓力的殺傷力不可小覷；5、知己知彼：個人壓力源分析；6、壓力的自我診斷：測一測你目前的壓力指數(shù)；7、壓力管理能力的自我評估：測一測你目前壓力管理的有...
