養(yǎng)生課程體系
《女性養(yǎng)生管理》 課時：6H
一、女性養(yǎng)生認識誤區(qū)二、女性養(yǎng)生晴雨表－生活習慣1.起居休作起居有常日出而作，日落而息職業(yè)女性長年處于繁忙壓力狀態(tài)，甚至廢寢忘食，造成各種隱疾白骨精們?yōu)楹卧缢?？為何謝頂？2.飲食養(yǎng)生⑴飲食有節(jié)食物與藥物的四氣食物與藥物的五味飲食定生死，不當?shù)娘嬍乘品劲破胶馍攀场饵S帝內(nèi)經(jīng)》五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充人的一天要保證5種顏色的食物食譜金字塔⑶體需則食
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部分：概論☆亞健康的定義☆中醫(yī)末病☆亞健康—慢性非傳染性疾病、怪病、狹死第二部分：判斷☆心理亞健康☆情感亞健康☆生理亞健康第三部分：調(diào)養(yǎng)原則☆體質(zhì)：☆性味：●食品：安全、衛(wèi)生、營養(yǎng)、適量●體質(zhì)：遺傳、先天（陰虛、痰濕）●質(zhì)量：人工、醫(yī)生（醫(yī)德、經(jīng)驗）●節(jié)氣：分、立、至●貼士：藥補不如食補、能外用不口服（埋線、火針、艾炙）第四部分：食療方法☆食物：☆茶療：第五
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部分職業(yè)人健康養(yǎng)生三寶一、科學飲水補津液怎樣有效滋補津液體內(nèi)津液不足的表現(xiàn)津液不足的原因增加人體津液的方法怎樣喝水才能讓身體真正有效吸收茶養(yǎng)生文化：四季如何飲茶利健康怎樣有效滋補津液？二、科學泡腳保健康四季泡腳的正確方法泡腳怎樣與穴位配合效果更好泡腳的佳溫度哪些人不適宜泡腳三、科學排毒利養(yǎng)生現(xiàn)場觀摩病入途徑人體毒素的危害什么人容易產(chǎn)生毒素（腹型肥胖積毒）如何
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部分：概論氣血的關(guān)系☆氣血是人體生存所必需的物質(zhì)☆所有的營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)都轉(zhuǎn)化為氣血☆氣血在體內(nèi)運行規(guī)律：●氣行血行●氣滯血瘀●經(jīng)絡(luò)運行●臟腑優(yōu)先☆輪班對氣血運行的影響第二部分：氣血不足的自我判斷☆心氣血不足的表現(xiàn)☆肺氣血不足的表現(xiàn)☆脾氣血不足的表現(xiàn)☆肝氣血不足的表現(xiàn)☆腎氣血不足的表現(xiàn)☆人中、甲紋的觀察第三部分：調(diào)養(yǎng)原則☆體質(zhì)：☆性味：●食品：安全、衛(wèi)生、營養(yǎng)
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一、概論:我們的健康養(yǎng)生觀2互動小游戲：破冰2從“過勞死”談起2我的一生希望如何渡過？2全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖2視頻：人的一生2案例討論：如何才能守護健康？2健康的定義：我們健康嗎？2如何才能獲得健康？2扁鵲三兄弟：不治已病治未病2健康的四大基石（WHO）二、健康的四大基石之－－合理膳食2小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）2吃的困擾？（不懂，怕胖）2一日三
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隊伍情緒壓力管理：檢查你的隊伍有沒出現(xiàn)功能性問題一、情緒壓力誘因組織環(huán)境對隊伍情緒的影響管理帶來的心理壓力個人因素心病與身病是一體的如何引導(dǎo)員工走出情緒壓力，使組織機能健康方二、心理壓力調(diào)適和管理策略《黃帝內(nèi)經(jīng)》：精神內(nèi)守，病安從來？調(diào)精調(diào)氣調(diào)神――神為主導(dǎo)1、心態(tài)建設(shè)和激勵養(yǎng)生首悟在養(yǎng)心－自我調(diào)節(jié)“帶愁入睡容易老，帶愁入睡易憔悴”－放下心理包袱積極引導(dǎo)員工
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一、認識誤區(qū)不懂養(yǎng)生半懂養(yǎng)生苛刻養(yǎng)生養(yǎng)生失衡二、生活習慣誤區(qū)1、作息誤區(qū)現(xiàn)代人都睡的太晚、睡得少、顛倒睡的時間、趕工幾天睡上幾天、補睡、禿頭開空調(diào)、開窗戶睡……2、飲食誤區(qū)知道要有營養(yǎng)，就大吃大喝，營養(yǎng)不均衡知道飲食要均衡，就多吃寒涼的，損脾胃以為飽食保營養(yǎng)，吃的多圖新鮮，吃反季水果喜吃鴨脖子不注意吃的順序搭配不當，食物相克損身體……3、鍛煉誤區(qū)健身房、馬路
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女性養(yǎng)生管理 課時：6H
一、女性養(yǎng)生認識誤區(qū)二、女性養(yǎng)生晴雨表－生活習慣1.起居休作起居有常日出而作，日落而息職業(yè)女性長年處于繁忙壓力狀態(tài)，甚至廢寢忘食，造成各種隱疾白骨精們?yōu)楹卧缢?？為何謝頂？2.飲食養(yǎng)生⑴飲食有節(jié)食物與藥物的四氣食物與藥物的五味飲食定生死，不當?shù)娘嬍乘品劲破胶馍攀场饵S帝內(nèi)經(jīng)》五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充人的一天要保證5種顏色的食物食譜金字塔⑶體需則食
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【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：
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四季養(yǎng)生與黃帝內(nèi)經(jīng)袁老師■課程意義：通過一天的學習讓您了解保健的意義,并科學的養(yǎng)生.在工作繁忙的同時知道如何保障自己的身體健康,只有身體健康我們才能有精力去做我們想做的事情.季教授會用簡單、通俗語言為您講述四季的養(yǎng)生之道。為您的健康保駕護航！■課程時間：12天（6-12小時）■課程大綱摘要：第一篇：四季養(yǎng)生一、春生夏長秋收冬藏（冬不養(yǎng)藏.春必病溫）★春天養(yǎng)肝
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女人養(yǎng)生之道 課時：6H
女人養(yǎng)生之道--送給姐妹的禮物--袁老師女人養(yǎng)生讓自己變得更加健康和美麗，許多女人都懂得需要在忙碌之余通過各種方式保養(yǎng)自己，但是行動起來的時候我們卻常常容易走上錯誤的道路。女人想要養(yǎng)生，第一件事就是從養(yǎng)血補血開始，血色好了，女性的健康才有的談起?！ D女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀
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黃帝內(nèi)經(jīng)與中醫(yī)養(yǎng)生胡水木課程特點：1、體驗性；2、互動性；3、趣味性；4、實用性；課時：3-6小時課程大綱一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)養(yǎng)生智慧1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡介；2、《易經(jīng)》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的淵源；3、中醫(yī)對健康概念的闡述；4、中醫(yī)養(yǎng)生與儒釋道三教養(yǎng)生的淵源；5、中醫(yī)的八種體質(zhì)類型與養(yǎng)生方法；6、元氣對于健康的重要性；7、中醫(yī)養(yǎng)生智慧醫(yī)理三原則；①上工治未病，下工
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丹經(jīng)理論與修身養(yǎng)生 課時：12H
【課程介紹】天地不可一日無道，無道則天地毀；人不可一息離道，離道即不能生存。奈何今人去古益遠，知識漸隘，訛傳盲引之流，遍充寰宇，仁人君子，痛惜悲憫，擯斥傍門，彰明正道。此正道即為金丹之道，窮理盡性至命之學也。然，必出于修。修者何？修此性命之道也。既云乎修，必有法則，必有授受，此所以謂之教也。此研修課程，約繁于簡，直示人回頭便見。若欲修身，觀天之道，執(zhí)天之行，
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《職場人士健康養(yǎng)生》 課時：12H
職場人士健康養(yǎng)生課程背景：在職場中，健康是成就事業(yè)的重要基石。然而，長時間的工作、不規(guī)律的作息、缺乏鍛煉等不良習慣，往往讓職場人士陷入健康困境。職場常見健康問題與痛點1.長時間坐姿導(dǎo)致的頸椎、腰椎疾病2.不規(guī)律的飲食與作息引發(fā)的消化系統(tǒng)問題3.心理壓力與焦慮導(dǎo)致的睡眠障礙4.缺乏運動造成的身體素質(zhì)下降5.長時間面對電腦屏幕對眼睛的傷害針對以上問題，本課程幫助
