情緒壓力管理課程體系
課程大綱章：認識我們的壓力l討論：我們的壓力來自何方l活動：人生壓力曲線圖l壓力對人的幫助和危害1.壓力與動力的關(guān)系2.壓力導致的心理疾病3.壓力導致的身體疾病l壓力產(chǎn)生模型圖第二章：減少壓力源l減少壓力源四步法1.提高個人能力2.提高個人自信3.發(fā)現(xiàn)隱藏資源4.改變生存環(huán)境l教練：發(fā)現(xiàn)你的路1.傾聽技巧2.回應技巧3.區(qū)分技巧4.提問技巧l互動：教練式溝通
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課程大綱：一，引入：一個充滿壓力的社會二，正確的認識壓力a)壓力產(chǎn)生原理b)互動：測測你的壓力c)正確的看待壓力d)壓力與情緒的關(guān)系三，如何減少壓力源a)壓力產(chǎn)生模型b)影響壓力產(chǎn)生的幾個因素c)成為抗壓達人四，如何提高情商a)情緒的秘密b)情緒冰山理論c)修正自己的不合理信念d)讓自己內(nèi)心更加強大e)如何控制自己的情緒f)案例研討五，如何合理減壓a)這些減
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講：什么是職業(yè)化1.什么是職業(yè)化2.新時代對職業(yè)人的界定3.確立清晰的職場目標4.職業(yè)化行為，你在為誰而工作？5.優(yōu)秀員工的職業(yè)化衡量標準第二講：職業(yè)化素養(yǎng)之執(zhí)行力執(zhí)行力就是把想法變成行動，把行動變成結(jié)果的能力。1.嚴格執(zhí)行，制度為王1)遵守制度嚴守紀律2)崗位職責目標明確2.堅決執(zhí)行，軍令如山1)不找借口找方法2)責任勝于能力，肯干勝于能干3.立即執(zhí)行，高
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課程大綱部分：情緒管理技巧：一、情緒管理的真相：1、情緒管理=情緒控制？3、情緒管理=好好先生？4、情緒管理是天生？后天訓練的？5、情緒化與高情商有多遠？二、情緒的價值1、情緒是忠誠的信息快遞員。短片：原始人森林探險2、情緒的生存價值原始人＆現(xiàn)代白領(lǐng)3、情緒管理誤區(qū)造就“情緒綁架”案例：丟掉重要的經(jīng)銷商4、隔離情緒=隔離真相案例：自己的破產(chǎn)的故事5、情緒的5
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課程大綱：講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知
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講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知l發(fā)展應對
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課程大綱：一、壓力來自哪里？1、我有壓力嗎？2、壓力對我們影響有多大？3、性格決定解決壓力的方式；4、心態(tài)決定狀態(tài)。二、心理障礙，工作中的攔路虎；1、領(lǐng)導總不滿意，我該如何辦？2、工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？3、對工作厭倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。三、情緒問題，讓工作越干越累；1、非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒有成就感
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應6.重復舊的方法,只會有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應6.重復舊的方法,只會有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒
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部分:解讀情緒壓力探索企業(yè)職員情緒的來源從“情緒”到“情商”，學習有效表達情緒的方法換位思考，負性情緒的正面價值企業(yè)職員，如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼？了解我們8大基本情緒企業(yè)職員壓力透視與測試企業(yè)職員情緒壓力形成的三大罪魁禍首檢驗你的身上是否有壓力信號？作為企業(yè)職員，你的壓力如何宣泄？本節(jié)部分深度心理體驗活動2情緒認知體驗——情緒臉譜2壓力產(chǎn)生體驗——默劇欣賞2
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天9:00—12:00部分：認知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈爾曼l情商（EQ）定義二、壓力認知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對值與相對值l中國社會加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學知識的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運作）卡瑞爾萬靈公式：白金三步曲lAQ=
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《情緒壓力管理工作坊》基層1天版 課時：6H
sup2;課程大綱天9:00—12:00部分：認知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈爾曼l情商（EQ）定義二、壓力認知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對值與相對值l中國社會加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學知識的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運作）卡瑞爾萬靈公式：
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萬盛蘭老師《疫情下的情緒壓力管理》課程大綱【培訓時間】：1天【培訓對象】：適用于職業(yè)經(jīng)理人【培訓方式】生動授課、多媒體演示、個體實訓、角色扮演、互動交流等使培訓效果達到最好！【課程背景】很多職場人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導不支持，對工作缺乏熱情，整天消極、抱怨，責任感不強、執(zhí)行力不佳，當一天和尚撞一天鐘，得過且過，沒有長遠的目標和計劃，憂
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萬盛蘭老師《疫情下的情緒壓力管理》課程大綱【培訓時間】：0.5天【培訓對象】：適用于職業(yè)經(jīng)理人【培訓方式】生動授課、多媒體演示、個體實訓、角色扮演、互動交流等使培訓效果達到最好！【課程背景】很多職場人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導不支持，對工作缺乏熱情，整天消極、抱怨，責任感不強、執(zhí)行力不佳，當一天和尚撞一天鐘，得過且過，沒有長遠的目標和計劃
